重庆弱视矫正

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重庆长和视光视力矫正中心

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近视防控

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什么是近视防控

        眼球在调节静止的状态下,来自5米以外的平等光线经过眼的屈光后,焦点恰好落在视网膜上,能形成清晰的像,具有这种屈光状态的眼称为正视眼。其焦点落在视网膜前,不能准确地在视网膜上形成清晰的像,称为轴性近视。对来自近处目标的分散光线却具有高度适应能力,只要目标向眼前移动到一定距离,就能获得清晰的视力。所以,近视眼看近距离目标清晰,看远模糊,以凹球面透镜可矫正。

1、养成良好的生活习惯,保持充足的睡眠及户外活动。

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2、注意饮食营养,多吃紫色的水果和蔬菜以及鱼类,不要偏食、挑食,同时注意少吃甜食。

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3、不要长时间的看电视、玩游戏,是眼睛处于疲劳状态,每看电视一小时就要注意休息10分钟左右,让眼睛得到分钟的休息。

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4、养成看书、写字的正确姿势,眼睛与书面保持30公分,45度角的距离,并避免长时间近距离使用眼睛。

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5、做眼保健操:眼保健操对于缓解眼部疲劳和干涩有很好的帮助,经常看书或者看电脑可以隔两三个小时做一次眼保健操,按摩眼部穴位。

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6、眨眼睛:眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩,对眼睛很有益,而且这个方法什时候什么地点都可以做,非常方便。

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7、不要在昏暗的地方看书,不要关灯看电脑,更加不要背光或在太阳下看书。



1.预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。 


2.读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远处。 


3.不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。 


4.注意防止眼外伤,异物入眼要用正确的方法处理。 


5.不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。 


6.不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光,以免烧伤眼睛。 


7.患上眼疾要及时医治,同时注意不要将病菌传染给他人 




保护眼睛的方法: 


1、 光线充足 


光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。 


2、 反光要避免 


书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。 


3、 阅读时间勿太长 


无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。 


4、 坐姿要端正 


不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。 


5、 看书距离应适中 


书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。 


6、 看电视距离勿太近 


看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。 


7、 睡眠不可少,作息有规律 


睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。 


8、 多做户外运动 


经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。 


9、营养摄取应均衡 


不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。"二要":1 读书,写字姿态要端正,眼睛和书本的距离保持一市尺.


2 .连续看书一小时左右,要休息一会儿,或者向远处望一会.


"三不要":1 不要在光线暗弱或阳光直射时看书,写字.


2不要躺着,走路时或在行驶的车里看书.


3 手脏时,别擦眼睛.





      


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