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视力老师给你四点矫正矫正练习方法

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视力老师给你四点矫正矫正练习方法

发布日期:2018-09-12 作者: 点击:


附:四种训练办法


一、转瞬法


重庆视力矫正中心老师建议选一安静场所,或坐或站,全身放松,铲除杂念,二目张开,头颈不动,独转瞬球。先将眼睛注视正下方,缓慢转至左方,再转至注视正上方,至右方,较后回到注视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由注视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。一共做4次。每次滚动,眼球都应尽可能地到达极限。这种转瞬法可以训练眼肌,改进养分,使眼灵敏自若,目光灼灼。




二、眼呼吸凝神法


选空气新鲜处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,缓缓将气吸足,眼睛随之睁大,稍停顷刻,然后将气缓缓呼出,眼睛也随之渐渐微闭,接连做9次。


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三、熨眼法


此法较好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速彼此摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手突然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进推陈出新。




四、洗眼法


先将脸盆消毒后,倒入温水,调理好水温,把脸放入水里,在水中张开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的滚动,眼睛会渐渐觉得十分舒畅。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物质和尘埃,还对轻度白内障有效,并能改进散光、远视、近视的屈光不正程度。




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